Определите правильную последовательность действий в упражнении для достижения полного расслабления мышц:
1 поднимите напряженные руки вверх
2 расслабьте и уроните последовательно кисти рук, предплечья, плечи, голову
3 наклонитесь вперед
4 присядьте

Другие предметы Университет Расслабление мышц и восстановление после физической нагрузки упражнение для расслабления мышц последовательность действий физическая культура спорт в университете расслабление мышц правильная техника выполнения советы по расслаблению упражнения для студентов Новый

Для достижения полного расслабления мышц важно правильно организовать последовательность действий. Рассмотрим предложенные шаги и определим их правильный порядок.

1. Присядьте - Этот шаг поможет вам занять устойчивую позицию, что важно для последующего расслабления. Присядьте на стул или на пол, если это удобно.
2. Поднимите напряженные руки вверх - Подъем рук поможет активизировать мышцы и подготовить их к расслаблению. Сделайте это плавно и без резких движений.
3. Наклонитесь вперед - Наклон вперед способствует растяжению мышц спины и плеч, что также способствует их расслаблению.
4. Расслабьте и уроните последовательно кисти рук, предплечья, плечи, голову - Этот шаг является финальным и самым важным. Начните с кистей, затем переходите к предплечьям, плечам и, наконец, к голове. Это поможет вам полностью расслабить все напряженные мышцы.

Таким образом, правильная последовательность действий для достижения полного расслабления мышц будет следующей:

1. Присядьте
2. Поднимите напряженные руки вверх
3. Наклонитесь вперед
4. Расслабьте и уроните последовательно кисти рук, предплечья, плечи, голову

Следуя этой последовательности, вы сможете эффективно расслабить свои мышцы и снять напряжение.