При оказании первой помощи при спортивных травмах по мировой системе «Золотой стандарт» (RICE) важно следовать правильной последовательности действий. Давайте разберем каждый этап более подробно.

1. Покой - это первый и самый важный этап. Необходимо остановить любые физические нагрузки и обеспечить пострадавшему покой. Это поможет избежать дальнейших повреждений.
2. Лед - на втором этапе нужно приложить лед к травмированному участку. Это помогает уменьшить отек и боль. Лед следует оборачивать в ткань, чтобы избежать обморожения кожи. Применять лед нужно на 15-20 минут с перерывами.
3. Давление - третий этап включает в себя наложение давящей повязки. Это поможет контролировать отек и поддерживать поврежденную область. Важно не слишком сильно затягивать повязку, чтобы не нарушить кровообращение.
4. Приподнимание - последний этап заключается в том, чтобы приподнять травмированную конечность выше уровня сердца. Это также способствует уменьшению отека и улучшению кровообращения.

Таким образом, правильная последовательность этапов оказания первой помощи при спортивных травмах по системе RICE выглядит так: покой, лед, давление, приподнимание. Следуя этим шагам, вы сможете эффективно помочь пострадавшему и минимизировать последствия травмы.