Комбинированная проба Летунова используется для оценки физической работоспособности и выносливости спортсмена. Она включает в себя серию физических упражнений, которые выполняются в определенной последовательности. Давайте рассмотрим, как правильно организовать выполнение этих упражнений:

1. Подготовка к пробе:
   • Спортсмен должен провести разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке.
   • Разминка может включать в себя легкий бег, растяжку и упражнения на подвижность суставов.
2. Проба Летунова:
   1. Бег на месте: Спортсмен начинает с бега на месте в течение 3 минут. Это упражнение помогает разогреть организм и подготовить его к более интенсивной нагрузке.
   2. Приседания: После бега на месте спортсмен выполняет 30 приседаний. Приседания развивают силу и выносливость нижней части тела.
   3. Отжимания: Следующим упражнением является выполнение 20 отжиманий. Это упражнение направлено на развитие силы и выносливости верхней части тела.
   4. Скручивания на пресс: Спортсмен выполняет 20 скручиваний на пресс. Это упражнение укрепляет мышцы живота и улучшает общую физическую форму.
   5. Прыжки на месте: Завершает пробу выполнение прыжков на месте в течение 1 минуты. Прыжки помогают развить координацию и выносливость.
3. Завершение пробы:
   • После выполнения всех упражнений спортсмен должен провести заминку, чтобы помочь организму восстановиться.
   • Заминка может включать в себя легкую ходьбу, растяжку и дыхательные упражнения.

Важно помнить, что выполнение пробы Летунова должно проводиться под контролем тренера или медицинского специалиста, особенно если у спортсмена есть какие-либо медицинские противопоказания.