Порог анаэробного обмена — это уровень физической нагрузки, при котором организм начинает использовать анаэробный метаболизм для производства энергии. Это происходит, когда запасы кислорода становятся недостаточными для удовлетворения потребностей мышц.

Чтобы определить, при каком количестве сердечных ударов наступает порог анаэробного обмена, давайте рассмотрим разные диапазоны сердечных ритмов:

• 60–80 % от максимального значения: Этот диапазон обычно соответствует аэробной нагрузке, где организм все еще использует кислород для производства энергии.
• 80–90 % от максимального значения: В этом диапазоне начинается переход к анаэробному обмену, но он еще не достигает порога.
• 90–100 % от максимального значения: Это максимальная интенсивность, при которой организм в основном использует анаэробный метаболизм, и здесь как раз и наступает порог анаэробного обмена.

Таким образом, порог анаэробного обмена наступает при количестве сердечных ударов, равном 90–100 % от максимального значения.