2025-03-14 22:53:05
При составлении индивидуального комплекса следует позаботиться, чтобы он удовлетворял определенным требованиям - в частности,... (укажите 3 варианта ответа)
- упражнения должны соответствовать функциональным возможностям организма, специфике трудовой деятельности
- упражнения должны выполняться в произвольной последовательности
- упражнения должны носить преимущественно статический характер, выполняться без значительных усилий и задержки дыхания
- нагрузка должна постепенно возрастать с некоторым снижением к концу зарядки
- комплекс следует периодически обновлять
Другие предметы Университет Индивидуальные комплексы физической подготовки физическая культура спорт индивидуальный комплекс требования к упражнениям функциональные возможности трудовая деятельность последовательность упражнений статический характер нагрузка обновление комплекса
2025-07-19 18:27:58
- Упражнения должны соответствовать функциональным возможностям организма, специфике трудовой деятельности. Это означает, что при выборе упражнений необходимо учитывать физическое состояние человека, его возраст, наличие хронических заболеваний, а также особенности его профессиональной деятельности. Например, для людей, работающих в офисе, полезны упражнения для укрепления мышц спины и шеи.
- Нагрузка должна постепенно возрастать с некоторым снижением к концу зарядки. Это принцип постепенности, который помогает избежать травм и переутомления. Начинать комплекс следует с разминки, постепенно увеличивая интенсивность упражнений, а затем снижая ее к концу тренировки для плавного завершения.
- Комплекс следует периодически обновлять. Это важно для поддержания интереса к занятиям и для достижения лучших результатов. Постоянное выполнение одних и тех же упражнений может привести к привыканию организма и снижению эффективности тренировок. Периодическое обновление комплекса помогает разнообразить нагрузки и стимулировать разные группы мышц.
