В данном вопросе речь идет о принципе, который используется в физической культуре и спортивной тренировке для повышения требований к занимающимся. Этот принцип называется прогрессирования тренирующих воздействий.

Давайте разберем, что это означает и как он применяется на практике:

1. Увеличение объема нагрузок: Это значит, что тренирующийся должен постепенно увеличивать количество повторений, подходов или время выполнения упражнений. Например, если вы сначала делали 3 подхода по 10 повторений, то через некоторое время стоит увеличить это количество до 4 подходов по 12 повторений.
2. Интенсивность нагрузок: Интенсивность можно повышать за счет увеличения веса, с которым вы работаете, или за счет уменьшения времени отдыха между подходами. Например, если вы поднимали 10 кг, то через некоторое время можно попробовать поднять 12 кг.
3. Рост показателей функциональных систем организма: Это связано с улучшением работы сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы и мышечной силы. Для этого важно следить за своим самочувствием и регулярно проверять результаты своих тренировок.
4. Возрастная адекватность: Принцип прогрессирования должен учитывать возраст и уровень подготовки занимающегося. Для детей и подростков нагрузки должны быть менее интенсивными, чем для взрослых спортсменов.
5. Индивидуализация: Каждый человек уникален, и подходы к тренировкам должны быть адаптированы под индивидуальные особенности, такие как уровень физической подготовки, здоровье и цели тренировки.
6. Непрерывность: Принцип подразумевает, что тренировки должны быть регулярными и последовательными. Прерывания могут привести к снижению достигнутых результатов, поэтому важно поддерживать постоянный режим тренировок.

Таким образом, принцип прогрессирования тренирующих воздействий является основополагающим в построении эффективной тренировочной программы. Он позволяет не только повысить физическую подготовку, но и избежать травм, обеспечивая постепенное и безопасное увеличение нагрузок.