Специальная разминка бегуна перед соревнованиями действительно включает в себя различные типы упражнений. Давайте подробно рассмотрим каждый из этих компонентов.

1. Суставные упражнения: Эти упражнения направлены на разогрев и подготовку суставов к нагрузкам. Они помогают улучшить подвижность и снизить риск травм. Обычно это вращения, наклоны и сгибания в различных суставах, таких как плечи, локти, колени и голеностопы.
2. Прыжковые упражнения: Эти упражнения помогают развить взрывную силу и координацию. Они включают в себя различные виды прыжков, такие как прыжки на месте, прыжки через препятствия или скакалку. Они активизируют мышцы ног и подготавливают их к беговой активности.
3. Общеразвивающие упражнения: Эти упражнения направлены на укрепление основных мышечных групп и развитие общей физической подготовки. Они могут включать в себя отжимания, приседания, упражнения на пресс и другие. Они помогают улучшить общую выносливость и силу.

Таким образом, специальная разминка бегуна перед соревнованиями включает в себя все перечисленные типы упражнений: суставные, прыжковые и общеразвивающие. Это комплексный подход, который помогает максимально подготовить организм к предстоящим нагрузкам и снизить риск травм.