В холодную погоду наш организм требует больше энергии для поддержания нормальной температуры тела. Основным энергетическим материалом в таких условиях становятся углеводы и жиры. Давайте разберем это подробнее.

• Углеводы быстро усваиваются организмом и являются основным источником энергии.
• В холодную погоду они помогают быстро восполнить затраты энергии, особенно при физической активности.
• Продукты, богатые углеводами, такие как хлеб, каши, фрукты и овощи, становятся особенно важными.

• Жиры являются более концентрированным источником энергии и обеспечивают длительное поступление калорий.
• В холодную погоду организм начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии, особенно во время длительных физических нагрузок.
• Продукты, содержащие полезные жиры, такие как орехи, масла и рыба, помогают поддерживать энергетический баланс.

Таким образом, в холодную погоду важно следить за сбалансированным питанием, чтобы обеспечить организм необходимыми углеводами и жирами для поддержания тепла и энергии.