В психологии выделяют три основные стадии стресса, которые были описаны Гансом Селье, основоположником теории стресса. Давайте рассмотрим каждую из них более подробно:

1. Стадия тревоги (или реакция "бей или беги"):
   • На этой стадии организм реагирует на стрессор (внешний или внутренний фактор, вызывающий стресс) активизацией симпатической нервной системы.
   • Происходит выброс адреналина и других гормонов, что приводит к физическим изменениям, таким как учащенное сердцебиение, повышение артериального давления и усиление дыхания.
   • Эта стадия является защитной реакцией, помогающей организму справиться с угрозой.
2. Стадия сопротивления:
   • Если стрессор продолжает действовать, организм пытается адаптироваться к новым условиям.
   • Происходит мобилизация ресурсов организма для борьбы со стрессом.
   • На этой стадии могут возникать различные психологические и физические симптомы, но организм продолжает функционировать.
3. Стадия истощения:
   • При длительном воздействии стресса ресурсы организма истощаются.
   • Это может привести к серьезным физическим и психическим расстройствам, таким как депрессия, хроническая усталость и различные заболевания.
   • На этой стадии важно обратиться за помощью и научиться управлять стрессом, чтобы восстановить здоровье.

Понимание этих стадий стресса поможет вам лучше осознавать свои реакции на стрессовые ситуации и применять соответствующие методы управления стрессом.