Похожие вопросы
2025-02-20 11:47:34
Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке.
- Дыхательные упражнения.
- Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями.
- Упражнения на развитие силы.
- Упражнения, постепенно включающие в работу все большее количество мышечных групп.
- Упражнения на развитие выносливости.
- Упражнения на развитие быстроты и гибкости.
Другие предметы Университет Общая физическая подготовка физическая культура университет общая физическая подготовка дыхательные упражнения ходьба бег упражнения на силу развитие силы выносливость развитие быстроты гибкость занятия физкультурой
2025-07-19 08:15:27
При составлении занятия по общей физической подготовке важно правильно распределить упражнения, чтобы обеспечить эффективную тренировку и избежать перегрузок. Обычно занятие можно разделить на несколько этапов: разминка, основная часть и заключительная часть. Давайте распределим перечисленные упражнения по этим этапам:
-
Разминка
- Дыхательные упражнения - помогают подготовить дыхательную систему к нагрузкам.
- Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями - способствует постепенному повышению частоты сердечных сокращений и разогреву мышц.
-
Основная часть
- Упражнения, постепенно включающие в работу все большее количество мышечных групп - помогают подготовить тело к более интенсивным нагрузкам.
- Упражнения на развитие силы - включают в себя работу с отягощениями или собственным весом, направлены на укрепление мышц.
- Упражнения на развитие выносливости - могут включать в себя бег на средние дистанции, плавание или другие аэробные нагрузки.
- Упражнения на развитие быстроты и гибкости - включают в себя прыжки, ускорения, растяжку и другие упражнения, направленные на улучшение координации и гибкости.
-
Заключительная часть
- Дыхательные упражнения - помогают восстановить дыхание и расслабиться после основной нагрузки.
Таким образом, правильное распределение упражнений в занятии по общей физической подготовке позволяет обеспечить комплексный подход к тренировке, развивая различные физические качества и способствуя общему укреплению организма.
