Здравствуйте, студенты! Сегодня мы начнем наше занятие с важного этапа, который поможет вам подготовиться к основному разучиванию нового движения. Этот этап включает в себя разминку и тренажные упражнения. Давайте рассмотрим, как мы будем организовывать наше занятие.

Сначала мы проведем короткое приветствие, чтобы создать позитивную атмосферу. Это поможет вам настроиться на работу и сосредоточиться на предстоящих упражнениях.

Разминка — это ключевой момент, который поможет подготовить ваши мышцы и суставы к физической активности. Мы будем выполнять следующие шаги:

• Начнем с легких кардиоупражнений, таких как бег на месте или прыжки, чтобы разогреть тело.
• Затем перейдем к динамической растяжке, включающей наклоны, повороты и круговые движения руками и ногами.
• Закончим разминку упражнениями на баланс и координацию, чтобы активировать все группы мышц.

После разминки мы перейдем к тренажным упражнениям, которые помогут развить силу и гибкость. Вот как мы это сделаем:

• Сначала выполним упражнения на основные группы мышц, такие как приседания и отжимания.
• Затем сосредоточимся на упражнениях для укрепления мышц кора, таких как планка и скручивания.
• В завершение проведем несколько упражнений на растяжку, чтобы улучшить гибкость и предотвратить травмы.

Теперь, когда мы подготовили тело, мы можем перейти к разучиванию нового движения. Я покажу его вам, а затем мы будем работать над его отработкой в парах и группах.

Не забывайте, что регулярная разминка и тренажные упражнения являются важной частью вашего тренировочного процесса, так как они помогают избежать травм и улучшают общую физическую подготовку. Готовы начать? Давайте приступим!