Начало занятий атлетической гимнастикой должно включать в себя правильную разминку, чтобы подготовить тело к предстоящей физической нагрузке и снизить риск травм. Давайте разберемся, с чего именно следует начинать:

1. Суставная разминка: Это наиболее подходящее начало для занятий атлетической гимнастикой. Суставная разминка направлена на подготовку суставов к нагрузке, улучшение подвижности и предотвращение травм. Она включает в себя вращательные и сгибательно-разгибательные движения в суставах, таких как плечевые, локтевые, тазобедренные и коленные суставы.
2. Аэробная разминка: После суставной разминки можно перейти к аэробной разминке. Это может быть легкий бег, прыжки на месте или другие упражнения, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и разогревают мышцы.
3. Упражнения на гибкость: Эти упражнения обычно выполняются после аэробной разминки, когда мышцы уже разогреты. Они помогают улучшить гибкость и эластичность мышц и связок.
4. Упражнения изометрического характера: Эти упражнения обычно не используются в качестве разминки, так как они предполагают статическое напряжение мышц. Их лучше выполнять в основной части тренировки.

Таким образом, занятия атлетической гимнастикой следует начинать с суставной разминки, чтобы обеспечить безопасное и эффективное начало тренировки.