Заранее осознанное и системно организованное воздействие индивида на свою психику с целью изменения ее характеристик в желаемом направлении называется саморегуляцией.

Давайте подробнее разберем, что это такое и как это работает:

1. Определение саморегуляции: Это процесс, в котором человек осознанно управляет своими эмоциями, мыслями и поведением для достижения определенных целей. Саморегуляция включает в себя как эмоциональный, так и когнитивный компоненты.
2. Шаги саморегуляции:
   • Осознание: Первый шаг – это осознание своих эмоций и состояний. Человек должен понять, что он испытывает и почему.
   • Целеполагание: Далее необходимо установить конкретные цели, которые вы хотите достичь. Это может быть улучшение настроения, повышение продуктивности или изменение негативных привычек.
   • Разработка стратегии: На этом этапе важно разработать план действий, который поможет достичь поставленных целей. Это может включать в себя методы релаксации, техники управления временем или когнитивные техники.
   • Применение и анализ: После разработки стратегии следует применять её на практике и анализировать результаты. Важно понимать, что саморегуляция – это процесс, который требует времени и усилий.
   • Корректировка: Если результаты не соответствуют ожиданиям, необходимо внести изменения в стратегию и продолжать работать над собой.

Таким образом, саморегуляция – это важный навык, который помогает людям управлять своей психикой и достигать желаемых изменений в жизни.