2025-02-09 13:05:04
Как можно легко и просто освоить технику подачи верхней прямой подачи?
Физкультура и спорт4 классТехника теннисатехника подачиверхняя прямая подачаобучение подачеосвоение техникиспорт и физкультура
2025-02-09 13:05:15
Освоение техники подачи верхней прямой подачи в теннисе требует практики и понимания основных шагов. Давайте разберем этот процесс поэтапно.
Шаги для освоения верхней прямой подачи:- Подготовка к подаче:
- Встаньте боком к сетке, ноги на ширине плеч.
- Перенесите вес тела на заднюю ногу.
- Держите ракетку правильно:
- Возьмите ракетку хватом "континентальный" (как будто держите молоток).
- Ракетка должна быть направлена вниз, а рука - расслаблена.
- Подбрасывание мяча:
- Держите мяч в левой руке (если вы правша) на уровне бедра.
- Подбросьте мяч вверх на высоту около 30-40 см над головой.
- Удар по мячу:
- Когда мяч достигает высшей точки, начните движение ракеткой сверху вниз.
- Сделайте удар по мячу в момент, когда он находится на уровне вашей головы.
- Завершение движения:
- После удара продолжайте движение ракеткой вниз и вперед, чтобы завершить подачу.
- Перенесите вес тела на переднюю ногу.
Важно помнить, что для успешной подачи нужно много практиковаться. Начинайте с медленного выполнения всех шагов, постепенно увеличивая скорость и силу удара. Также, не забывайте о том, что хорошая подача требует не только техники, но и уверенности. Удачи в тренировках!
