Как изменяются структура и функции мышц в зависимости от возраста и при занятиях физическими упражнениями?

Физкультура и спорт 8 класс Физиология мышечной системы структура мышц функции мышц изменения мышц возрастные изменения физические упражнения влияние возраста на мышцы развитие мышц физическая активность тренировки 8 класс физкультура спорт адаптация мышц здоровье фитнес биология мышц Новый

Изменения структуры и функций мышц зависят от возраста и физической активности. Давайте рассмотрим эти аспекты подробнее.

1. Изменения в зависимости от возраста:

• Детский возраст: В детстве мышцы активно развиваются. У детей мышцы еще не полностью сформированы, и они растут вместе с телом. Мышечная масса увеличивается за счет роста мышечных волокон.
• Подростковый возраст: В этот период происходит активный рост мышечной массы, особенно у мальчиков из-за повышения уровня тестостерона. Мышцы становятся более развитыми и сильными.
• Взрослый возраст: Взрослые имеют наибольшую мышечную массу и силу. Однако с возрастом, начиная примерно с 30 лет, начинается постепенное снижение мышечной массы и силы, что называется саркопенией.
• Пожилой возраст: У пожилых людей мышцы становятся менее эластичными и теряют силу. Это связано с уменьшением количества мышечных волокон и изменениями в их структуре.

2. Изменения при занятиях физическими упражнениями:

• Увеличение мышечной массы: Регулярные физические упражнения, особенно силовые тренировки, способствуют увеличению мышечной массы. Это происходит за счет гипертрофии мышечных волокон.
• Улучшение функциональных возможностей: Занятия спортом повышают выносливость, силу и координацию. Мышцы становятся более эффективными в выполнении физических задач.
• Адаптация мышц: При регулярных тренировках мышцы адаптируются к нагрузкам, увеличивая свою силу и выносливость. Это происходит за счет изменения структуры мышечных волокон и увеличения их количества.
• Влияние на здоровье: Физическая активность помогает предотвратить возрастные изменения в мышцах, сохраняя их силу и эластичность на более долгий срок.

Таким образом, структура и функции мышц изменяются как с возрастом, так и под влиянием физической активности. Занятия спортом могут значительно замедлить возрастные изменения и улучшить общее состояние мышечной системы.