Давайте разберем ваши вопросы по легкой атлетике, шаг за шагом, чтобы было понятно, какие мышцы и механизмы задействованы в различных аспектах бега и прыжков.

• Дельтовидные мышцы - отвечают за движение рук вперед и вверх.
• Бицепсы - помогают сгибать локти и поддерживают ритмичные движения рук.
• Трицепсы - способствуют разгибанию рук в локтях.
• Мышцы предплечья - участвуют в хвате и стабилизации рук.

• Квадрицепсы - помогают разгибать колени и поддерживают стабильность.
• Задняя поверхность бедра (бицепс бедра) - участвует в сгибании колен.
• Икроножные мышцы - помогают в поддержании равновесия на носках.
• Мышцы спины - поддерживают стабильность корпуса.

• Квадрицепсы - обеспечивают поддержку ног.
• Икроножные мышцы - помогают в стабилизации.
• Дельтовидные мышцы - участвуют в поддержании рук в нужном положении.
• Мышцы спины - поддерживают правильное положение тела.

• Квадрицепсы - помогают в разгибании колена.
• Задняя поверхность бедра (бицепс бедра) - участвует в отталкивании.
• Икроножные мышцы - обеспечивают мощное отталкивание от земли.
• Мышцы ягодиц - помогают в разгибании бедра.

При беге на короткие дистанции угол наклона туловища составляет примерно 30-45 градусов вперед. Основные мышцы, поддерживающие этот угол, включают:

• Мышцы спины (ромбовидные, трапециевидные) - поддерживают осанку.
• Косые мышцы живота - помогают в удержании корпуса в нужном положении.
• Мышцы ягодиц - способствуют стабильности таза.

При беге на средние и длинные дистанции угол наклона туловища составляет около 10-20 градусов. Мышцы, участвующие в этом процессе, включают:

• Косые мышцы живота - помогают поддерживать стабильность корпуса.
• Мышцы спины - обеспечивают поддержку и удержание осанки.

Легкоатлет должен приземляться на среднюю часть стопы (пятка или передняя часть), чтобы снизить противоотдачу и обеспечить более эффективное отталкивание.

• Шейный отдел - слегка сгибается вперед, чтобы поддерживать голову в нейтральном положении.
• Поясничный отдел - прогибается, чтобы обеспечить необходимую амплитуду движений при отталкивании и приземлении.

• Плечевой сустав - выполняет движение в горизонтальной плоскости, руки поднимаются вверх.
• Локтевой сустав - сгибается и разгибается, обеспечивая активное движение рук.
• Запястья - участвуют в стабилизации и поддержании положения рук.

• Плечевой сустав - выполняет движение вперед и вверх.
• Локтевой сустав - сгибается для подготовки к толчку.
• Запястья - обеспечивают стабильность и контроль над ядром.

• Мышцы спины - поддерживают прогиб и помогают в полете.
• Мышцы ягодиц - обеспечивают мощное разгибание бедер.
• Икроножные мышцы - помогают в удержании стабильности во время полета.

Надеюсь, эти ответы помогут вам лучше понять анатомию и механику движений в легкой атлетике!