Работа на клавиатуре требует соблюдения определенных рекомендаций для предотвращения усталости и травм, а также для повышения эффективности. Вот основные рекомендации:

1. Правильная осанка:
   • Сидите прямо, спина должна быть поддержана спинкой стула.
   • Ноги должны стоять на полу или на подставке, а колени находиться на уровне или чуть ниже уровня бедер.
   • Руки должны быть расслаблены, а локти согнуты под углом около 90 градусов.
2. Правильное расположение клавиатуры:
   • Клавиатура должна находиться на уровне ваших локтей, чтобы руки не поднимались или не опускались во время печати.
   • Держите клавиатуру на расстоянии 10-15 см от края стола, чтобы запястья не свисали.
3. Правильное положение рук:
   • Запястья должны быть прямыми, не сгибайтесь их вверх или вниз.
   • Не нажимайте на клавиши слишком сильно, используйте легкое касание.
4. Регулярные перерывы:
   • Каждые 30-60 минут делайте короткие перерывы (5-10 минут) для разминки.
   • Во время перерыва вставайте, двигайтесь и делайте упражнения для рук и шеи.
5. Правильное освещение:
   • Убедитесь, что рабочее место хорошо освещено, чтобы избежать напряжения глаз.
   • Избегайте отражений на экране компьютера.

Соблюдение этих рекомендаций поможет вам избежать неприятных последствий и сделает вашу работу более комфортной и продуктивной.