Закаливание организма с помощью воздуха — это отличный способ укрепить иммунитет и повысить общую устойчивость организма к неблагоприятным условиям. Вот несколько советов, которые помогут вам начать этот процесс:

• Выходите на улицу каждый день, даже в холодное время года.
• Начинайте с коротких прогулок, постепенно увеличивая время на свежем воздухе.

• Практикуйте глубокое дыхание на свежем воздухе. Это поможет насытить организм кислородом.
• Попробуйте дыхательную гимнастику, такую как "дыхание животом".

• После прогулки на улице можно принять контрастный душ. Сначала теплый, затем холодный, и так несколько раз.
• Это поможет улучшить кровообращение и закалить организм.

• Регулярно проветривайте свою комнату, чтобы обеспечить приток свежего воздуха.
• Старайтесь спать с открытой форточкой, если это позволяет погода.

• Занимайтесь спортом на улице — бег, прогулки, игры на свежем воздухе.
• Физическая активность в сочетании с воздухом укрепляет организм.

Важно помнить, что закаливание — это постепенный процесс. Начинайте с небольших шагов и не переусердствуйте. Слушайте свой организм и адаптируйте режим закаливания под свои ощущения.