Как составить меню ужина, в которое включались бы все необходимые организму вещества?

Обществознание 4 класс Питание и здоровье меню ужина необходимые вещества организму составление меню Здоровое питание 4 класс обществознание рацион питательные вещества сбалансированное питание Новый

Привет! Составить меню ужина, чтобы в нем были все полезные вещества, совсем не сложно. Главное — это разнообразие! Давай я расскажу, что можно включить в ужин.

Вот пример меню:

• Основное блюдо: куриная грудка, запеченная с овощами (брокколи, морковь, картошка).
• Гарнир: гречка или рис. Они дают много энергии!
• Салат: свежий салат из огурцов, помидоров и зелени с оливковым маслом.
• Напиток: компот из сухофруктов или просто вода.
• Десерт: фруктовый салат или йогурт.

Почему это полезно?

• Курица: источник белка, который нужен для роста и восстановления тканей.
• Овощи: много витаминов и клетчатки, которые помогают организму.
• Гречка/рис: углеводы — это энергия, которая нам нужна для активного дня!
• Салат: витамины и минералы, которые укрепляют иммунитет.
• Фрукты: сладкое и полезное, они тоже полны витаминов.

Такое меню поможет тебе получить все необходимые вещества и при этом будет очень вкусным! Надеюсь, тебе понравится!