Правильный ответ: ни одно из трёх утверждений не является полностью верным.

Разберём каждое утверждение по-шагам, как на уроке.

1. «Для уменьшения эмоционального накала стоит увеличивать умственную активность.» — неверно (не полностью верно).

   Почему: при сильном стрессе мозг и так перегружен — добавление сложной умственной работы может усилить тревогу и привести к усталости и ошибкам. В ряде случаев простое переключение внимания (короткая прогулка, лёгкое хобби, дыхательное упражнение или простая отвлекающая задача) может помочь снять напряжение. Только в ситуациях, когда нужна кратковременная отвлекающая деятельность (например, разгадывание кроссворда, рисование), умственная активность может уменьшить эмоции, но это не универсальный метод.

2. «Массаж пальцев рук и мочек ушей не поможет справиться со стрессом.» — неверно.

   Почему: лёгкий массаж, поглаживание или самомассаж действительно могут помочь расслабиться — они улучшают кровообращение, снижают мышечное напряжение и активируют парасимпатическую нервную систему (она отвечает за отдых). Это простое средство самопомощи, которое не решит все проблемы, но может снизить уровень тревоги в конкретный момент.

3. «Лучше принимать решения во время стресса, так как разум мобилизован.» — неверно (в общем случае).

   Почему: стресс может «мобилизовать», но чаще он сужает внимание, ухудшает способность к анализу и делает человека более склонным к поспешным и ошибочным решениям. В экстренных ситуациях быстрые решения могут быть необходимы, но для важных и сложных выборов лучше успокоиться, собрать информацию и принять решение в более спокойном состоянии.

Практические советы для 7‑классника при стрессе:

• Сделай 5–10 глубоких медленных вдохов и выдохов.
• Сделай небольшую разминку или прогуляйся на свежем воздухе.
• Можно сделать лёгкий массаж рук или мочек ушей — это помогает расслабиться.
• Если нужно принять важное решение — отложи его, если есть возможность, и прими после того, как успокоишься.
• Поговори с родителем, другом или учителем — рассказать о переживаниях часто помогает.