10 шагов для выхода из деструктивного течения:

1. Осознай проблему.
2. Определи свои цели.
3. Составь план действий.
4. Ищи поддержку у близких.
5. Изучи ресурсы и литературу.
6. Занимайся спортом или физической активностью.
7. Практикуй медитацию или релаксацию.
8. Регулярно анализируй свой прогресс.
9. Избегай негативных влияний.
10. Будь терпелив и настойчив.