Чистка зубов - это очень важная процедура, которая помогает нам поддерживать здоровье полости рта. Давайте разберем, как правильно чистить зубы шаг за шагом.

1. Подготовьте все необходимое:
   • Зубная щетка (желательно с мягкой щетиной)
   • Зубная паста (подходящая для вашего возраста)
   • Стакан с водой
   • Зубная нить (по желанию)
2. Нанесите зубную пасту:
   • Выдавите небольшое количество зубной пасты на щетку (размером с горошину).
3. Начните чистить зубы:
   • Держите щетку под углом 45 градусов к зубам.
   • Чистите зубы круговыми движениями, начиная с внешней поверхности зубов.
   • Затем переходите к внутренней стороне зубов.
   • Не забудьте про жевательные поверхности зубов - там тоже скапливается налет.
4. Чистите язык:
   • Легко проведите щеткой по языку, чтобы убрать бактерии и освежить дыхание.
5. Полощите рот:
   • После чистки прополощите рот водой, чтобы смыть остатки пасты и налета.
6. Используйте зубную нить (по желанию):
   • Если у вас есть зубная нить, аккуратно пройдите ею между зубами, чтобы убрать остатки пищи.

Не забывайте чистить зубы дважды в день: утром и перед сном. Это поможет вам сохранить зубы здоровыми и красивыми!