Почему при гиподинамии и утомлении работоспособность мышц уменьшается?

Биология 11 класс Физиология мышц гиподинамия утомление работоспособность мышц причины уменьшения влияние на мышцы Новый

Гиподинамия и утомление — это два состояния, которые могут значительно влиять на работоспособность мышц. Давайте разберем, почему это происходит.

1. Гиподинамия:

• Недостаток физической активности: Гиподинамия — это состояние, при котором человек испытывает недостаток физической активности. Это может быть связано с малоподвижным образом жизни, длительным сидением или отсутствием регулярных тренировок.
• Снижение мышечной массы: При отсутствии нагрузки мышцы начинают атрофироваться, то есть уменьшаться в объеме и силе. Это связано с тем, что мышцы нуждаются в регулярной активности для поддержания своей структуры и функций.
• Пониженный обмен веществ: Гиподинамия также приводит к снижению обмена веществ, что может негативно сказаться на энергетических запасах мышц. Мышцы становятся менее эффективными в использовании энергии.

2. Утомление:

• Физическое утомление: Утомление возникает в результате длительной физической активности. Во время интенсивной работы мышцы истощаются, и уровень запасов энергии (например, гликогена) снижается.
• Накопление метаболитов: При интенсивной работе мышц накапливаются продукты обмена, такие как молочная кислота и другие метаболиты. Это может вызывать ощущение усталости и снижать способность мышц к сокращению.
• Нарушение нервной регуляции: Утомление также затрагивает нервную систему, что может привести к снижению передачи нервных импульсов к мышцам, тем самым ухудшая их работоспособность.

В результате гиподинамии и утомления, мышцы теряют свою силу, выносливость и способность к эффективным сокращениям. Чтобы предотвратить эти состояния, важно поддерживать регулярную физическую активность и давать мышцам достаточно времени для восстановления после нагрузок.