Ощущение боли в мышцах после физической нагрузки, особенно у нетренированных людей, связано с несколькими физиологическими процессами. Давайте разберем это подробнее.

• Во время физической активности, особенно если она интенсивная или непривычная, мышцы подвергаются значительной нагрузке.
• Это может привести к микротравмам мышечных волокон, что вызывает воспалительный процесс.

• При интенсивной физической нагрузке мышцы начинают работать анаэробно, то есть без достаточного количества кислорода.
• В результате этого процесса образуется молочная кислота, которая накапливается в мышцах и может вызывать ощущение жжения и дискомфорта.

• После микротравм и накопления молочной кислоты в организме запускается воспалительная реакция.
• В результате этого выделяются различные вещества, такие как простагландины, которые могут раздражать нервные окончания и вызывать болевые ощущения.

• С течением времени, при регулярных тренировках, мышцы становятся более выносливыми и адаптируются к нагрузкам.
• Это означает, что они способны лучше справляться с физической активностью, и уровень боли после нагрузок уменьшается.

Таким образом, боль в мышцах после физической нагрузки у нетренированного человека является нормальной реакцией организма на стресс, которому подверглись мышцы. Это явление называется отсроченной мышечной болезненностью (DOMS),и оно обычно проходит через несколько дней.