Каковы примеры гимнастического упражнения, выполняемого в статической форме, и что такое специальная гибкость?

Другие предметы 7 класс Гимнастика гимнастическое упражнение статическая форма специальная гибкость примеры упражнений гибкость в гимнастике Новый

Давайте разберемся с вашим вопросом по гимнастике и специальной гибкости.

Примеры гимнастического упражнения в статической форме:

• Планка: Упражнение, при котором тело удерживается в горизонтальном положении, опираясь на руки и носки ног. Важно держать спину прямой и не прогибать её.
• Стойка на руках: Это упражнение требует хорошей силы и равновесия. Упражнение выполняется, когда гимнаст стоит на руках, удерживая тело вертикально.
• Стойка на одной ноге: Упражнение, при котором одна нога поднимается, а другая остается на земле. Это помогает развивать баланс и устойчивость.
• Сидение на шпагате: Упражнение, при котором гимнаст садится на пол, расставляя ноги в стороны, чтобы достичь положения шпагата. Это требует большой гибкости.

Что такое специальная гибкость?

Специальная гибкость — это способность суставов и мышц выполнять движения в определенных гимнастических упражнениях. Она отличается от общей гибкости тем, что сосредоточена на конкретных группах мышц и суставах, которые задействованы в определенных видах спорта или гимнастических элементах.

Чтобы развивать специальную гибкость, гимнасты выполняют упражнения, которые направлены на улучшение подвижности в тех областях, которые необходимы для выполнения конкретных элементов. Это может включать в себя:

• Упражнения на растяжку для ног, чтобы улучшить шпагат.
• Растяжку спины для выполнения различных прогибов.
• Упражнения на гибкость плеч для выполнения стойки на руках.

Таким образом, специальная гибкость играет важную роль в достижении успехов в гимнастике и других видах спорта, где требуется высокая подвижность и способность выполнять сложные элементы.