Фитнес и его влияние на организм

Какова структура упражнений Tabata?

• Выполняешь упражнение интенсивно в течение 20 секунд
• Восемь раундов по четыре минуты
• Упражнение следует выполнять без отдыха
• Состоит из пяти различных упражнений

Верных ответов: 2

Назад

Проверить

Другие предметы 8 класс Фитнес и здоровье фитнес влияние на организм структура упражнений Tabata упражнения Tabata интенсивные тренировки здоровье физическая активность спортивные упражнения система Tabata методика тренировок Новый

Ответ: Выполняешь упражнение интенсивно в течение 20 секунд. Восемь раундов по четыре минуты. Объяснение: Метод Tabata – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая состоит из коротких, но очень интенсивных упражнений. Основная идея заключается в выполнении упражнения в течение 20 секунд с максимальной нагрузкой. Это помогает значительно улучшить кардиореспираторную выносливость и силу. 1. Первое утверждение верно, так как основная суть Tabata – это 20 секунд интенсивной работы. За это время спортсмен должен максимально выкладываться, чтобы достичь максимального эффекта. 2. Второе утверждение также верно. Метод Tabata включает в себя 8 раундов, но каждый раунд длится всего 4 минуты. Однако важно понимать, что в рамках одного раунда вы выполняете 20 секунд работы и 10 секунд отдыха, что в сумме составляет 4 минуты на один круг. Остальные утверждения неверны: - Упражнение следует выполнять без отдыха – это не так. В методе Tabata предусмотрены короткие периоды отдыха между подходами. - Состоит из пяти различных упражнений – это тоже не верно. Метод может включать любое количество упражнений, но не обязательно пять. Главное – это смена упражнений в рамках одной тренировки, если вы хотите разнообразить свои занятия.