Ответьте на вопросы

Упражнение разбег с прыжком через козла

Какова решаемая задача для воспитания скоростно-силовых способностей?

Какой минимальный вес отягощения в процентах?

Какой метод выполнения упражнения? (стандартно интервальный, переменно интервальный, стандартно непрерывный, переменно непрерывный)

Какое количество повторений необходимо выполнить?

Какое количество повторов требуется для выполнения?

Какой рекомендуемый интервал отдыха между подходами?

Другие предметы 8 класс Физическая культура упражнение разбег с прыжком воспитание скоростно-силовых способностей минимальный вес отягощения метод выполнения упражнения количество повторений количество повторов интервал отдыха между подходами Новый

Упражнение: разбег с прыжком через козла

1. Какова решаемая задача для воспитания скоростно-силовых способностей?

Основная задача данного упражнения заключается в развитии скоростно-силовых способностей спортсмена. Это достигается за счет сочетания быстрого разбега и мощного прыжка, что позволяет улучшить силу мышц ног, а также скорость реакции и координацию движений.

2. Какой минимальный вес отягощения в процентах?

Минимальный вес отягощения для данного упражнения обычно составляет 10-15% от массы тела спортсмена. Это позволяет обеспечить достаточную нагрузку для развития силовых качеств без риска травм.

3. Какой метод выполнения упражнения?

• Стандартно интервальный метод: данный метод подразумевает выполнение упражнения с фиксированными интервалами отдыха между подходами.

4. Какое количество повторений необходимо выполнить?

Рекомендуемое количество повторений для выполнения данного упражнения составляет от 6 до 10 раз за один подход. Это количество позволяет достичь оптимального уровня нагрузки для развития скоростно-силовых качеств.

5. Какое количество повторов требуется для выполнения?

В зависимости от уровня подготовки спортсмена, общее количество повторов может варьироваться от 3 до 5 подходов, что в сумме составит от 18 до 50 повторений.

6. Какой рекомендуемый интервал отдыха между подходами?

Рекомендуемый интервал отдыха между подходами должен составлять от 2 до 4 минут. Это время необходимо для восстановления мышечных сил и подготовки к следующему подходу.