Отжимания

• Правильность исходного положения: принципиально. Исходное положение должно быть правильным для предотвращения травм и достижения максимальной эффективности упражнения.
• Рациональная оперативная поза: меняется незначительно. Поза в основном сохраняется, но может немного изменяться в зависимости от уровня подготовки.
• Траектория движения: прямолинейная. Движение осуществляется вверх и вниз по прямой линии.
• Амплитуда: полная. Полное отжимание включает в себя опускание до уровня, когда грудь почти касается пола.
• Длительность: оптимальная. Упражнение должно выполняться в оптимальном темпе для достижения наилучшего результата.
• Темп: присутствует. Отжимания выполняются в определённом ритме.
• Скорость выполнения упражнения: минимальная. Рекомендуется выполнять отжимания медленно, чтобы контролировать технику.
• Ускорение: положительное. При подъеме тела происходит положительное ускорение.
• Внешние силы: сила тяжести, которая действует на тело.
• Внутренние силы: силы мышц, которые обеспечивают движение.

Аксель

• Правильность исходного положения: принципиально. Исходное положение должно быть строго соблюдено для успешного выполнения элемента.
• Рациональная оперативная поза: меняется значительно. Поза меняется в процессе выполнения, так как нужно переходить из одной фазы в другую.
• Траектория движения: криволинейная. Движение включает в себя вращение и прыжок, что создает криволинейную траекторию.
• Амплитуда: максимальная. Необходимо выполнять элемент с максимальной амплитудой для достижения успеха.
• Длительность: минимальная. Элемент должен выполняться быстро, чтобы сохранить скорость и динамику.
• Темп: присутствует. Темп важен для синхронизации движений.
• Скорость выполнения упражнения: максимальная. Нужно развивать максимальную скорость при выполнении акселя.
• Ускорение: положительное. Ускорение необходимо для достижения высоты и вращения.
• Внешние силы: сила тяжести и сопротивление воздуха.
• Внутренние силы: силы мышц, обеспечивающие прыжок и вращение.

Сальто назад

• Правильность исходного положения: принципиально. Исходное положение должно быть правильным для безопасного выполнения сальто.
• Рациональная оперативная поза: меняется значительно. Поза меняется в процессе выполнения, особенно во время приземления.
• Траектория движения: криволинейная. Сальто выполняется по криволинейной траектории.
• Амплитуда: максимальная. Для успешного выполнения сальто необходимо максимальное поднятие.
• Длительность: минимальная. Сальто должно выполняться быстро, чтобы избежать потери контроля.
• Темп: присутствует. Важен для синхронизации движений и обеспечения успешного выполнения.
• Скорость выполнения упражнения: максимальная. Высокая скорость помогает в выполнении элемента.
• Ускорение: положительное. Ускорение необходимо для выполнения сальто.
• Внешние силы: сила тяжести и сопротивление воздуха.
• Внутренние силы: силы мышц, обеспечивающие движение и вращение.