Какие упражнения помогают увеличить мышечную массу?

Выберите один ответ:

• a. применяемые на соревнованиях
• b. упражнения ОФП
• c. развивающие
• d. подводящие

Другие предметы 9 класс Физическая культура увеличение мышечной массы упражнения для роста мышц тренировки для набора массы силовые упражнения спортивные тренировки Новый

Для увеличения мышечной массы наиболее эффективными являются развивающие упражнения. Давайте разберем, почему именно этот вариант подходит лучше всего.

• Развивающие упражнения направлены на работу с большими весами и на выполнение базовых движений, таких как приседания, жимы и тяги. Эти упражнения активируют большое количество мышечных волокон, что способствует их росту.
• При выполнении развивающих упражнений важно правильно подбирать рабочие веса и количество повторений. Обычно для гипертрофии (увеличения мышечной массы) рекомендуется выполнять 6-12 повторений в подходе.
• Также стоит отметить, что развивающие упражнения способствуют улучшению общей силы, что в будущем поможет вам выполнять более сложные и тяжелые упражнения.

Другие варианты:

• Применяемые на соревнованиях - это могут быть специфические упражнения, которые не всегда подходят для общего увеличения мышечной массы.
• Упражнения ОФП (общая физическая подготовка) больше направлены на развитие выносливости и координации, чем на увеличение мышечной массы.
• Подводящие упражнения обычно используются для подготовки к основным развивающим упражнениям, но они не столь эффективны для непосредственного увеличения мышечной массы.

Таким образом, правильный ответ на ваш вопрос - c. развивающие.