Приведите примеры упражнений наглядного метода двигательной наглядности (например, присед с весом и так далее).

Другие предметы 9 класс Физическая культура упражнения наглядного метода двигательная наглядность примеры упражнений фитнес упражнения присед с весом тренировка с весом физическая активность упражнения для развития метод наглядности физическая культура Новый

Наглядный метод двигательной наглядности включает в себя упражнения, которые помогают ученикам визуально понять и освоить технику выполнения движений. Вот несколько примеров таких упражнений:

1. Присед с весом

• Объясните ученикам, как правильно выполнять присед: ноги на ширине плеч, спина прямая, колени не выходят за носки.
• Покажите, как выполнять присед с легким весом (например, с гантелями или штангой).
• Обратите внимание на важность контроля за движением и дыханием.

2. Отжимания

• Демонстрируйте правильную технику отжиманий: руки на ширине плеч, тело в прямой линии.
• Покажите различные варианты отжиманий (с колен, классические, с поднятыми ногами) для разных уровней подготовки.
• Объясните, как важно следить за положением корпуса и не прогибать спину.

3. Выпады

• Покажите, как правильно выполнять выпады вперед: одна нога шагает вперед, колено не выходит за носок.
• Демонстрируйте различные варианты выпадов (боковые, задние) для разнообразия.
• Обратите внимание на баланс и равновесие при выполнении упражнения.

4. Планка

• Объясните, как правильно занимать позицию планки: локти под плечами, тело в прямой линии.
• Покажите, как удерживать планку на время, а также различные вариации (боковая планка, планка с поднятой ногой).
• Обратите внимание на дыхание и напряжение мышц корпуса.

5. Приседания с прыжком

• Демонстрируйте, как выполнять приседания с прыжком: сначала приседаем, затем прыгаем вверх, приземляясь в присед.
• Объясните важность амортизации при приземлении для предотвращения травм.
• Покажите, как можно варьировать высоту прыжка и скорость выполнения.

Эти упражнения помогут учащимся не только развить физическую форму, но и освоить правильную технику выполнения движений, что является основой для дальнейших тренировок и занятий спортом.