Максимальный тренировочный эффект для развития аэробных возможностей и общей выносливости наблюдается во время тренировки при ЧСС, уд/мин.:

• 144-156
• 130-140
• 110-120

Другие предметы Колледж Физиология тренировки основы спортивной медицины колледж максимальный тренировочный эффект аэробные возможности общая выносливость ЧСС тренировка сердечно-сосудистая система Новый

Для определения максимального тренировочного эффекта при развитии аэробных возможностей и общей выносливости, важно учитывать частоту сердечных сокращений (ЧСС) во время тренировки. ЧСС является одним из основных показателей, который помогает оценить интенсивность физической нагрузки.

В общем, для развития аэробной выносливости рекомендуется поддерживать ЧСС на уровне, который соответствует 60-80% от максимальной ЧСС. Максимальная ЧСС может быть приблизительно рассчитана по формуле: 220 минус возраст человека.

Давайте рассмотрим предложенные диапазоны ЧСС:

• 144-156 уд/мин: Этот диапазон может соответствовать средней или высокой интенсивности тренировки, что подходит для развития аэробной выносливости.
• 130-140 уд/мин: Этот диапазон также может быть эффективным для развития аэробных возможностей, особенно для начинающих спортсменов или в рамках восстановления.
• 110-120 уд/мин: Этот диапазон скорее подходит для легкой физической активности и может не обеспечивать достаточной нагрузки для значительного развития аэробной выносливости.

Таким образом, для достижения максимального тренировочного эффекта в развитии аэробных возможностей и общей выносливости, наиболее подходящим будет диапазон 144-156 уд/мин, так как он соответствует более высокой интенсивности тренировки, что способствует улучшению сердечно-сосудистой системы и выносливости.