Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, называется основным обменом. Этот показатель варьируется в зависимости от возраста, пола, массы тела и уровня физической активности человека.

Для определения основных энергозатрат можно использовать следующие шаги:

1. Определение базового уровня метаболизма (BMR): Это количество энергии, которое организм расходует в состоянии покоя для поддержания жизненно важных функций, таких как дыхание, кровообращение и работа органов.
2. Использование формул для расчета BMR: Существуют различные формулы, такие как формула Харриса-Бенедикта или Мифлина-Сент Жеора, которые учитывают возраст, пол, рост и вес.
3. Учет уровня физической активности: После расчета BMR, необходимо умножить его на коэффициент физической активности, чтобы получить общую величину суточных энергозатрат. Эти коэффициенты могут быть следующими:
   • Малоподвижный образ жизни: BMR x 1.2
   • Небольшая физическая активность (легкие тренировки 1-3 дня в неделю): BMR x 1.375
   • Умеренная физическая активность (умеренные тренировки 3-5 дней в неделю): BMR x 1.55
   • Высокая физическая активность (интенсивные тренировки 6-7 дней в неделю): BMR x 1.725
   • Очень высокая физическая активность (физическая работа или тренировки дважды в день): BMR x 1.9

Таким образом, минимальная величина суточных энергозатрат зависит от индивидуальных характеристик и уровня физической активности каждого человека. Обычно, для среднестатистического взрослого человека эта величина составляет от 1200 до 2000 ккал в сутки.