Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, называется базальным уровнем метаболизма (BMR). Этот показатель варьируется в зависимости от возраста, пола, веса и уровня физической активности человека.

Для определения минимальных энергозатрат можно использовать следующие шаги:

1. Определите вес и рост: Знание вашего веса и роста поможет в расчетах.
2. Учитывайте возраст и пол: Эти факторы влияют на скорость метаболизма. Обычно мужчины имеют более высокий уровень метаболизма, чем женщины.
3. Используйте формулу для расчета BMR: Существует несколько формул, например, формула Харриса-Бенедикта. Она выглядит следующим образом:
• Для мужчин: BMR = 88.362 + (13.397 * вес в кг) + (4.799 * рост в см) - (5.677 * возраст в годах)
• Для женщин: BMR = 447.593 + (9.247 * вес в кг) + (3.098 * рост в см) - (4.330 * возраст в годах)
4. Учитывайте уровень физической активности: Для расчета общей суточной потребности в калориях, полученное значение BMR умножается на коэффициент активности:
• Малоподвижный образ жизни (сидячая работа): BMR * 1.2
• Умеренная активность (легкие физические нагрузки): BMR * 1.55
• Высокая активность (интенсивные тренировки): BMR * 1.725

Таким образом, минимальная величина суточных энергозатрат для нормальной жизнедеятельности организма может варьироваться, но для большинства людей она составляет примерно 1200-1800 калорий в день, в зависимости от индивидуальных факторов.