Оценка уровня двигательной активности может производиться различными способами, в зависимости от того, какие параметры вы хотите учитывать. Давайте рассмотрим каждый из предложенных вами параметров:

1. Сумма сокращений сердца сверх уровня покоя:
   • Измерьте частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Это можно сделать утром, сразу после пробуждения, когда вы еще не встали с постели.
   • Во время физической активности измерьте частоту сердечных сокращений. Это можно сделать с помощью фитнес-трекера или вручную, подсчитав пульс на запястье.
   • Вычислите разницу между частотой сердечных сокращений во время активности и в состоянии покоя. Эта разница даст вам представление о том, насколько интенсивно работает сердце во время физической активности.
2. Потоотделение:
   • Потоотделение может быть субъективным показателем, но его также можно оценивать количественно с помощью специальных датчиков или просто наблюдая за интенсивностью потоотделения.
   • Чем больше потоотделение, тем, как правило, выше уровень физической нагрузки.
3. Сумма затрат энергии:
   • Для оценки затрат энергии можно использовать калориметры или фитнес-трекеры, которые вычисляют количество сожженных калорий на основе вашей активности.
   • Более высокий расход калорий свидетельствует о более интенсивной физической активности.
4. Частота дыхания:
   • Измерьте частоту дыхания в состоянии покоя, подсчитав количество вдохов в минуту.
   • Во время физической активности снова измерьте частоту дыхания.
   • Сравните частоту дыхания в состоянии покоя и во время активности. Увеличение частоты дыхания указывает на повышение уровня физической нагрузки.

Каждый из этих параметров может дать вам представление о вашем уровне двигательной активности. Однако для наиболее точной оценки рекомендуется использовать комбинацию этих методов, так как они взаимодополняют друг друга.