В дневник самоконтроля занимающегося физической культурой и спортом могут входить различные показатели, которые помогают отслеживать состояние здоровья и физическую подготовленность спортсмена. Рассмотрим подробнее каждый из указанных вами показателей:

• ЧСС (Частота сердечных сокращений):
  • Это количество ударов сердца в минуту. ЧСС является важным показателем, который помогает оценить физическую нагрузку и восстановление организма.
  • Для контроля ЧСС можно использовать специальные устройства, такие как пульсометры, или просто считать пульс на запястье или шее.
  • Важно записывать ЧСС в разные моменты: в покое, во время тренировки и после нее, чтобы оценить, как организм реагирует на физическую нагрузку.
• Количество гемоглобина:
  • Гемоглобин — это белок в крови, который отвечает за транспорт кислорода к клеткам организма.
  • Уровень гемоглобина может влиять на выносливость и общую работоспособность спортсмена.
  • Рекомендуется периодически проходить анализы крови для определения уровня гемоглобина, особенно при увеличении физических нагрузок.
• ЭКГ (Электрокардиограмма):
  • ЭКГ — это метод исследования, который позволяет оценить работу сердца и выявить возможные нарушения в его ритме и проводимости.
  • Спортсменам, особенно тем, кто занимается интенсивными видами спорта, рекомендуется проходить ЭКГ регулярно для контроля состояния сердечно-сосудистой системы.
  • Результаты ЭКГ могут помочь выявить скрытые проблемы, которые могут стать серьезной угрозой во время тренировок или соревнований.

Таким образом, ведение дневника самоконтроля с указанием этих показателей помогает спортсмену и его тренеру следить за состоянием здоровья и адаптацией организма к физическим нагрузкам. Это позволяет своевременно реагировать на изменения и при необходимости корректировать тренировочный процесс.