Похожие вопросы
2025-05-13 15:08:00
Горизонтальным называют прыжок …
- с шестом с разбега
- спад
- в длину
- в высоту
Другие предметы Университет Прыжки с шестом прыжок с шестом физическая культура университет спортивные дисциплины атлетика тренировки высота разбег соревнования физическое воспитание
2025-05-13 15:08:21
Горизонтальный прыжок с шестом — это технический элемент в легкой атлетике, который сочетает в себе элементы разбега, отталкивания и перелета через планку. Давайте разберем, как правильно выполнять этот прыжок.
Шаги выполнения горизонтального прыжка с шестом:- Подготовка и выбор шеста:
- Выберите шест подходящей длины и жесткости, исходя из вашего роста и веса.
- Убедитесь, что у вас есть необходимая экипировка: удобная спортивная форма и обувь с хорошим сцеплением.
- Разбег:
- Начинайте разбег с комфортной для вас скорости, постепенно увеличивая ее.
- Старайтесь поддерживать равновесие и правильную осанку во время разбега.
- Отталкивание:
- Когда вы достигнете планки, поставьте одну ногу на землю, а другую поднимите для отталкивания.
- Захватите шест двумя руками, при этом одна рука должна быть выше другой.
- Перелет:
- Оттолкнитесь от земли, одновременно подтягивая шест к себе.
- Используйте силу рук и ног для создания необходимой высоты.
- Приземление:
- После перелета старайтесь приземлиться на мягкую поверхность, например, на мат или песок.
- Сохраняйте равновесие при приземлении, чтобы избежать травм.
Важно помнить, что для успешного выполнения горизонтального прыжка с шестом необходима практика и правильная техника. Регулярные тренировки помогут вам улучшить свои результаты и избежать травм.
