2025-08-27 10:07:51
Метод с применением изометрических усилий …, а также используется при выполнении в медленном темпе силовых упражнений преодолевающего или уступающего характера
- способствует развитию скоростно-силовых качеств
- предполагает выполнение упражнений в статическом положении
- предполагает выполнение упражнения без отягощений или с незначительными
- отягощениями, но с максимальной амплитудой
- предполагает многократное (8-12 раз) повторение упражнений с доступным весом
Другие предметы Университет Изометрическая тренировка метод изометрических усилий силовые упражнения развитие скоростно-силовых качеств статическое выполнение упражнений упражнения без отягощений максимальная амплитуда многократное повторение упражнений доступный вес физическая культура спорт в университете Новый
2025-08-27 10:07:59
Метод с применением изометрических усилий представляет собой важный аспект в тренировочном процессе, особенно в контексте развития силовых качеств. Давайте подробно разберем, что он из себя представляет и как его можно применять.
- Определение изометрических усилий: Изометрические усилия - это сокращения мышц без изменения их длины. При этом суставы не движутся, и это позволяет работать над силой без динамических нагрузок.
- Применение в медленном темпе: Изометрические упражнения часто выполняются в медленном темпе, что позволяет более тщательно контролировать каждое движение и улучшать мышечную координацию. Это также способствует развитию силовых качеств.
- Скоростно-силовые качества: Изометрические усилия помогают развивать скоростно-силовые качества, так как они требуют от спортсмена максимального напряжения мышц в статическом положении, что в свою очередь улучшает их способность к быстрому сокращению.
- Упражнения без отягощений: Метод может включать выполнение упражнений без отягощений или с незначительными отягощениями, но с максимальной амплитудой. Это означает, что акцент делается на правильной технике и максимальном напряжении мышц.
- Повторения с доступным весом: Важно также отметить, что метод предполагает многократное (8-12 раз) повторение упражнений с доступным весом. Это позволяет не только развивать силу, но и улучшать выносливость мышц.
В заключение, метод с применением изометрических усилий является эффективным инструментом для спортсменов, стремящихся улучшить свои физические качества. Он помогает развивать как силу, так и выносливость, что является ключевым для достижения высоких результатов в спорте.
