При интервальном методе в конце паузы отдыха ЧСС не должен превышать

• 130-180 уд/мин
• 110-130 уд/мин
• 120-140 уд/мин
• 160-170 уд/мин

Другие предметы Университет Интервальный тренинг интервальный метод паузы отдыха ЧСС физическая культура здоровье университет учитель физкультуры спортивная нагрузка кардионагрузка Новый

При использовании интервального метода тренировки важно контролировать частоту сердечных сокращений (ЧСС) в конце паузы отдыха. Это помогает оценить, насколько хорошо организм восстанавливается после интенсивной нагрузки.

ЧСС в конце паузы отдыха зависит от уровня тренированности спортсмена и специфики нагрузки. Обычно для большинства людей, занимающихся физической культурой, рекомендуемые значения ЧСС в конце паузы отдыха могут варьироваться.

Рассмотрим предложенные диапазоны:

• 130-180 уд/мин
• 110-130 уд/мин
• 120-140 уд/мин
• 160-170 уд/мин

Для большинства тренирующихся, особенно на начальных этапах, оптимальным значением будет диапазон 110-130 уд/мин. Это значение позволяет обеспечить достаточный уровень восстановления, не перегружая сердечно-сосудистую систему.

Таким образом, правильный ответ на ваш вопрос: 110-130 уд/мин.

Важно помнить, что для более опытных спортсменов эти значения могут быть выше, но для начинающих и средне подготовленных спортсменов указанный диапазон является наиболее безопасным и эффективным.