При каком пульсе будут обеспечиваться адаптивные сдвиги в организме (развивающий эффект тренировки) у молодых людей?

• Выше 110 ударов в минуту.
• Выше 150 ударов в минуту.
• Выше 130 ударов в минуту.
• Выше 180 ударов в минуту.

Другие предметы Университет Физиология физической нагрузки пульс адаптивные сдвиги организм молодые люди развивающий эффект тренировки физическая культура университет уровень пульса тренировка пульс выше 110 ударов пульс выше 130 ударов пульс выше 150 ударов пульс выше 180 ударов Новый

Для того чтобы понять, при каком пульсе будут обеспечиваться адаптивные сдвиги в организме у молодых людей, необходимо рассмотреть несколько факторов, связанных с физической активностью и физиологией.

1. Понимание пульса и его значимости:

• Пульс – это частота сердечных сокращений, которая показывает, как сердце реагирует на физическую нагрузку.
• При увеличении физической активности пульс возрастает, что позволяет организму обеспечивать мышцы кислородом и питательными веществами.

2. Адаптивные сдвиги:

• Адаптивные сдвиги – это изменения в организме, которые происходят в ответ на регулярные физические нагрузки. Они включают улучшение сердечно-сосудистой системы, увеличение выносливости и силы.
• Для достижения этих сдвигов необходимо тренироваться в определённой зоне пульса.

3. Определение целевой зоны пульса:

• Для молодых людей целевая зона пульса, где происходят адаптивные изменения, обычно составляет 60-85% от максимальной частоты сердечных сокращений.
• Максимальная частота сердечных сокращений может быть приблизительно рассчитана по формуле: 220 минус возраст.

4. Анализ предложенных вариантов:

• Выше 110 ударов в минуту – это может быть недостаточно для достижения развивающего эффекта.
• Выше 130 ударов в минуту – может быть в пределах целевой зоны для некоторых молодых людей.
• Выше 150 ударов в минуту – это уже более интенсивная нагрузка, которая, как правило, обеспечивает развитие выносливости и силы.
• Выше 180 ударов в минуту – это очень высокая нагрузка, которая может быть слишком интенсивной для большинства молодых людей и не всегда безопасной.

Вывод: Для достижения адаптивных сдвигов у молодых людей оптимально заниматься в диапазоне пульса выше 130 ударов в минуту, но более предпочтительно – выше 150 ударов в минуту, так как это обеспечивает достаточно высокую интенсивность тренировки для развития выносливости и силы.