Похожие вопросы
2025-08-25 21:40:00
При какой частоте пульса о используется 15-25% из углеводов и 75-85% жиров?
- 159
- 142
- 124
- 70-80
Другие предметы Университет Физиология физической нагрузки частота пульса углеводы жиры физическая культура университет метаболизм тренировки энергообмен фитнес здоровье Новый
2025-08-25 21:40:11
Чтобы определить, при какой частоте пульса происходит использование 15-25% углеводов и 75-85% жиров, важно понимать, как работают энергетические системы организма во время физической активности.
Шаги для понимания:
- Определение интенсивности нагрузки: Частота пульса (или сердечный ритм) является индикатором интенсивности физической активности. При низкой и умеренной интенсивности основным источником энергии являются жиры.
- Анализ диапазонов частоты пульса: Обычно, при частоте пульса от 60% до 70% от максимальной частоты пульса, организм начинает использовать больше жиров в качестве источника энергии. При увеличении нагрузки, в диапазоне 70-80% от максимальной частоты пульса, углеводы начинают играть более значимую роль.
- Определение целевого диапазона: Если углеводы составляют 15-25% от общего расхода энергии, а жиры 75-85%, то это соответствует низкой и умеренной интенсивности физической активности. Это может быть частота пульса примерно в диапазоне 50-70% от максимальной частоты пульса.
Таким образом, можно предположить, что при частоте пульса примерно 60-70% от максимальной, происходит использование 15-25% углеводов и 75-85% жиров. Это соответствует умеренной физической активности, такой как быстрая ходьба или легкий бег.
