При равномерном методе тренировки интенсивность выполнения упражнений находится в пределах

• 20-60% от максимальной
• 50-60% от максимальной
• 35-64% от максимальной
• 30-40% от максимальной

Другие предметы Университет Методы тренировки в физической культуре учитель физической культуры университет физическая культура тренировка интенсивность упражнений равномерный метод максимальная интенсивность спортивная подготовка учебный процесс здоровье студентов Новый

При равномерном методе тренировки важно понимать, как правильно выбрать интенсивность выполнения упражнений. Эта интенсивность может варьироваться в зависимости от целей тренировки и уровня подготовки спортсмена. Рассмотрим предложенные вами варианты интенсивности:

• 20-60% от максимальной - Это широкая зона, которая позволяет включать как легкие, так и более интенсивные нагрузки. Такой диапазон подходит для общего развития выносливости.
• 50-60% от максимальной - Это более узкий диапазон, который может использоваться для поддержания физической формы и тренировки выносливости. Он подходит для тех, кто уже имеет определенный уровень подготовки.
• 35-64% от максимальной - Этот диапазон также охватывает различные уровни нагрузки, однако верхняя граница может быть слишком высокой для начинающих.
• 30-40% от максимальной - Это низкая интенсивность, которая подходит для восстановления, разминки или для занятий с новичками.

В зависимости от ваших целей, вы можете выбрать один из этих диапазонов. Например, если ваша цель - улучшение общей выносливости, то диапазон 50-60% будет наиболее подходящим. Если же вы хотите просто поддерживать форму, можно использовать диапазон 20-60%.

Важно помнить, что выбор интенсивности должен также учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена, его физическую подготовленность и состояние здоровья.