При равномерном методе тренировки важно понимать, как правильно выбрать интенсивность выполнения упражнений. Эта интенсивность может варьироваться в зависимости от целей тренировки и уровня подготовки спортсмена. Рассмотрим предложенные вами варианты интенсивности:

• 20-60% от максимальной - Это широкая зона, которая позволяет включать как легкие, так и более интенсивные нагрузки. Такой диапазон подходит для общего развития выносливости.
• 50-60% от максимальной - Это более узкий диапазон, который может использоваться для поддержания физической формы и тренировки выносливости. Он подходит для тех, кто уже имеет определенный уровень подготовки.
• 35-64% от максимальной - Этот диапазон также охватывает различные уровни нагрузки, однако верхняя граница может быть слишком высокой для начинающих.
• 30-40% от максимальной - Это низкая интенсивность, которая подходит для восстановления, разминки или для занятий с новичками.

В зависимости от ваших целей, вы можете выбрать один из этих диапазонов. Например, если ваша цель - улучшение общей выносливости, то диапазон 50-60% будет наиболее подходящим. Если же вы хотите просто поддерживать форму, можно использовать диапазон 20-60%.

Важно помнить, что выбор интенсивности должен также учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена, его физическую подготовленность и состояние здоровья.