Разделение еды на полезную и не полезную – это важный шаг к здоровому питанию. Давайте разберемся, как это сделать, и какие критерии использовать для классификации продуктов.

1. Определите критерии полезности:
   • Содержание витаминов и минералов
   • Количество сахара и соли
   • Содержание клетчатки
   • Наличие трансжиров и насыщенных жиров
   • Обработка продукта (натуральный или переработанный)
2. Соберите список продуктов:

   Напишите все продукты, которые вы хотите проанализировать. Это могут быть фрукты, овощи, мясо, молочные продукты, хлеб и т.д.

3. Оцените каждый продукт:

   Посмотрите на состав продуктов и определите, соответствует ли он вашим критериям полезности. Например:

   • Фрукты и овощи – обычно полезные, так как содержат много витаминов.
   • Сладости и фаст-фуд – чаще всего не полезные из-за высокого содержания сахара и жиров.
4. Создайте два столбика:

   На листе бумаги нарисуйте два столбика: один для полезной еды, другой – для не полезной. Записывайте продукты в соответствующие столбики.

Таким образом, вы сможете визуально увидеть, какие продукты полезны для вашего здоровья, а какие стоит ограничить или избегать. Помните, что важно не только разделять продукты, но и стараться больше употреблять полезные и разнообразные продукты в своем рационе.