Переменный метод развивает

• абсолютную силу
• специальную и скоростную выносливость
• общую выносливость
• скоростно-силовые качества

Другие предметы Колледж Методы тренировки в физической культуре переменный метод абсолютная сила специальная выносливость общая выносливость скоростно-силовые качества Новый

Переменный метод тренировки является одним из эффективных способов развития различных физических качеств. Давайте разберем, как он способствует развитию каждого из перечисленных вами качеств.

1. Абсолютная сила

• Переменный метод включает в себя чередование различных упражнений с высокой интенсивностью.
• Это позволяет мышцам работать на пределе своих возможностей, что способствует увеличению максимальной силы.
• Важно использовать тяжелые веса и выполнять упражнения с малым количеством повторений.

2. Специальная выносливость

• При использовании переменного метода можно включать упражнения, специфичные для определенного вида спорта.
• Чередование нагрузок помогает развивать выносливость, необходимую для выполнения спортивных задач.
• Например, в футболе это могут быть интервальные тренировки, которые имитируют игровые ситуации.

3. Скоростная выносливость

• Переменный метод позволяет сочетать упражнения на скорость и выносливость.
• Включение коротких спринтов с последующими периодами отдыха помогает развивать способность поддерживать высокую скорость на протяжении длительного времени.

4. Общая выносливость

• Чередование аэробных и анаэробных нагрузок в рамках переменного метода развивает общую выносливость организма.
• Это помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и увеличить аэробные способности.

5. Скоростно-силовые качества

• Переменный метод также эффективен для развития скоростно-силовых качеств.
• Сочетание силовых упражнений с элементами спринта или быстрого выполнения движений способствует улучшению этих качеств.
• Это особенно важно для спортсменов, которым необходимо быстро реагировать и применять силу в короткие моменты времени.

Таким образом, переменный метод является универсальным и эффективным способом тренировки, который позволяет развивать множество физических качеств одновременно, что делает его полезным для спортсменов различных дисциплин.