Похожие вопросы
2025-04-24 16:51:43
Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке.
- Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями.
- Упражнения, постепенно включающие в работе все большее количество мышечных групп.
- Упражнения на развитие быстроты и гибкости.
- Упражнения на развитие силы.
- Упражнения на развитие выносливости.
- Дыхательные упражнения.
Другие предметы Колледж Общая физическая подготовка физическая культура колледж занятия физической культурой общая физическая подготовка упражнения для колледжа дыхательные упражнения развитие мышечных групп упражнения на быстроту упражнения на гибкость упражнения на силу упражнения на выносливость
2025-04-24 16:52:02
При составлении занятия по общей физической подготовке важно учитывать последовательность упражнений, чтобы обеспечить оптимальное развитие всех физических качеств и минимизировать риск травм. Давайте разберем, как правильно распределить указанные упражнения.
1. Разминка- Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями. Это поможет разогреть мышцы, подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам и улучшить кислородное насыщение.
- Упражнения, постепенно включающие в работе все большее количество мышечных групп. Это позволит подготовить тело к более интенсивным нагрузкам и активировать различные группы мышц.
- Упражнения на развитие силы. После разминки и активации мышц можно переходить к упражнениям, которые укрепляют мышечную массу и развивают силу.
- Упражнения на развитие быстроты и гибкости. На данном этапе важно развивать координацию движений и гибкость, что поможет в выполнении более сложных двигательных задач.
- Упражнения на развитие выносливости. После работы над силой и быстротой, можно перейти к упражнениям, которые помогут развить общую выносливость, что является важным аспектом общей физической подготовки.
- Дыхательные упражнения. В конце занятия важно восстановить дыхание и расслабить организм, что поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Таким образом, правильное распределение упражнений в занятии по общей физической подготовке будет следующим:
- Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями.
- Упражнения, постепенно включающие в работе все большее количество мышечных групп.
- Упражнения на развитие силы.
- Упражнения на развитие быстроты и гибкости.
- Упражнения на развитие выносливости.
- Дыхательные упражнения.
Следуя этой структуре, вы сможете создать сбалансированное и эффективное занятие по общей физической подготовке.
