Похожие вопросы
2025-09-18 22:16:24
Метод тайм-менеджмента, представляющий из себя повторение циклов с чередованием времени работы и отдыха (как правило цикл состоит из 25 минут работы и 5 минут отдыха), – это техника …
Другие предметы Университет Тайм-менеджмент бизнес психологический консалтинг университетский консалтинг психология в бизнесе обучение бизнесу консалтинг для студентов психология управления развитие бизнеса бизнес-коучинг психологические техники в бизнесе образовательные программы по психологии Новый
2025-09-18 22:16:40
Метод тайм-менеджмента, о котором вы упоминаете, называется Техника Помидора (или Pomodoro Technique). Этот метод был разработан Франческо Чирилло в конце 1980-х годов и основывается на использовании таймера для повышения продуктивности и управления временем.
Давайте рассмотрим основные шаги, как применять эту технику:
- Выберите задачу: Определите, над чем вы хотите работать. Это может быть любой проект или задача, которая требует вашего внимания.
- Установите таймер: Настройте таймер на 25 минут. Этот период времени называется помидором.
- Работайте над задачей: Начните работать над задачей и старайтесь не отвлекаться. Все ваши усилия должны быть сосредоточены на выполнении задачи в течение установленного времени.
- Сделайте перерыв: Когда таймер прозвенит, сделайте короткий перерыв на 5 минут. Используйте это время для отдыха: встаньте, потянитесь, выпейте воды или просто расслабьтесь.
- Повторите цикл: После короткого перерыва начните новый помидор (еще 25 минут работы). После завершения четырех помидоров сделайте более длинный перерыв (15-30 минут).
Эта техника помогает поддерживать высокий уровень концентрации и предотвращает усталость, что в свою очередь способствует повышению продуктивности. Попробуйте внедрить её в свою повседневную практику, и вы заметите улучшение в управлении своим временем и выполнении задач!