Похожие вопросы
2025-03-07 04:57:11
Определите правильную последовательность упражнений для профессий, которые включают в себя однообразную монотонную деятельность:
- потягивание
- для мышц туловища, ног, рук (с большой амплитудой и быстрым темпом выполнения)
- для мышц туловища, ног, рук (повороты, наклоны)
- общего воздействия (приседания, ускоренная ходьба, комбинация приседаний с наклонами туловища, движениями рук, ног)
- для мышц туловища, а также ног и рук (махового характера)
- на расслабление мышц рук
- на точность и координацию движений
Другие предметы Университет Физическая культура и здоровье упражнения для профессий физическая культура монотонная деятельность потягивания мышцы туловища упражнения для рук упражнения для ног приседания ускоренная ходьба координация движений расслабление мышц
2025-07-19 14:08:02
- Общее воздействие: Начнем с упражнений общего воздействия, таких как приседания, ускоренная ходьба, комбинация приседаний с наклонами туловища и движениями рук и ног. Это поможет разогреть все основные группы мышц и подготовить тело к дальнейшей активности.
- Потягивание: Далее переходим к потягиванию для мышц туловища, ног и рук. Это упражнение способствует улучшению гибкости и подвижности суставов, а также помогает снять напряжение после длительного статического положения.
- Повороты и наклоны: Затем выполняем упражнения для мышц туловища, ног и рук, включающие повороты и наклоны. Эти движения помогут улучшить подвижность позвоночника и укрепить мышцы корпуса.
- Маховые движения: После этого переходим к упражнениям махового характера для мышц туловища, ног и рук. Эти упражнения способствуют улучшению координации и увеличению амплитуды движений.
- Точность и координация: Затем выполняем упражнения на точность и координацию движений. Это важно для улучшения моторики и концентрации, что особенно полезно при монотонной работе.
- Расслабление: Завершаем комплекс упражнениями на расслабление мышц рук. Это поможет снять напряжение и усталость, накопившиеся в течение рабочего времени.
