В комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики включают упражнения корригирующего и … характера

Другие предметы Университет Гигиеническая гимнастика утренняя гимнастика физическая культура упражнения корригирующий характер здоровье спорт физическая активность Новый

В комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики включают упражнения корригирующего и оздоровительного характера. Давайте разберем, что это означает и как правильно составить такой комплекс.

1. Корригирующие упражнения: Эти упражнения направлены на исправление осанки, выравнивание позвоночника и улучшение двигательных функций. Они помогают устранить нарушения, такие как сколиоз или плоскостопие.
2. Оздоровительные упражнения: Эти упражнения направлены на общую физическую подготовку и укрепление здоровья. Они способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы, повышению жизненного тонуса и укреплению иммунной системы.

Теперь давайте рассмотрим, как правильно составить комплекс утренней гимнастики:

• Разминка: Начинайте с легкой разминки, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Это могут быть наклоны, повороты и легкие прыжки.
• Корригирующие упражнения: Включите упражнения, направленные на исправление осанки. Например, подъемы плеч, растяжки для спины и шеи.
• Оздоровительные упражнения: Добавьте общеразвивающие упражнения, такие как приседания, отжимания и упражнения на пресс.
• Завершение: Закончите комплекс легкой растяжкой, чтобы расслабить мышцы и улучшить гибкость.

Таким образом, правильно составленный комплекс утренней гимнастики включает как корригирующие, так и оздоровительные упражнения, что способствует не только улучшению физической формы, но и общему оздоровлению организма.