Что такое 4 подхода по 10 повторений в спорте?

Физкультура и спорт 7 класс Силовые тренировки 4 подхода 10 повторений спорт физкультура тренировка фитнес упражнения силовые тренировки Новый

Друзья, давайте разберемся, что такое 4 подхода по 10 повторений в спорте! Это очень популярная схема тренировок, которая помогает развивать силу и выносливость!

Итак, давайте по порядку:

• Подходы: Это количество раз, когда вы выполняете упражнение подряд. В нашем случае это 4 подхода. То есть, вы будете делать упражнение 4 раза с перерывами между ними.
• Повторения: Это количество раз, когда вы выполняете одно и то же упражнение в одном подходе. В нашем случае это 10 повторений. То есть, в каждом подходе вы делаете 10 раз!

Теперь представьте это в действии! Например, если вы качаете пресс:

1. Вы делаете 10 скручиваний (это 1 подход).
2. Отдыхаете 1-2 минуты.
3. Снова 10 скручиваний (это 2 подход).
4. И так далее, пока не сделаете 4 подхода!

Эта схема помогает нарастить мышечную массу и увеличить силу, а также позволяет вашему телу адаптироваться к нагрузкам. Так что, если вы хотите стать сильнее и выносливее, 4 подхода по 10 повторений — это отличный выбор!

Вперёд к тренировкам, друзья! Вы сможете достичь своих целей!