Похожие вопросы
2024-11-28 16:53:52
Как определить индивидуальный уровень интенсивности нагрузки для достижения тренирующего эффекта на занятиях аэробикой, вычисляя процент резерва ЧСС по формуле Карвонена для 15-летней девушки, если пульс в покое составляет 65 уд/мин?
Выберите правильный вариант ответа:
- 1) 140-190
- 2) 120,3-165,1
- 3) 115-140,8
- 4) 135-184
Другие предметы11 классФизическая культураинтенсивность нагрузкиаэробикапроцент резерва ЧССформула Карвоненапульс в покое15-летняя девушкатренирующий эффект
2024-11-29 09:21:28
Привет! Давай разберемся, как вычислить индивидуальный уровень интенсивности нагрузки с помощью формулы Карвонена. Сначала нам нужно знать максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС). Для этого можно использовать простую формулу: 220 минус возраст. В нашем случае, для 15-летней девушки: 220 - 15 = 205 уд/мин. Теперь мы можем рассчитать резерв ЧСС. Для этого вычтем пульс в покое из максимальной ЧСС: 205 - 65 = 140 уд/мин. Теперь, чтобы определить целевые зоны тренировки, нужно взять процент от резерва ЧСС и добавить его к пульсу в покое. Обычно для аэробных тренировок берется 50-85% от резерва. Давай посчитаем: - Нижняя граница (50% от резерва): 65 + (0.5 * 140) = 65 + 70 = 135 уд/мин. - Верхняя граница (85% от резерва): 65 + (0.85 * 140) = 65 + 119 = 184 уд/мин. Теперь у нас есть диапазон: от 135 до 184 уд/мин. Сравнивая с вариантами ответов, правильный вариант - это:4) 135-184Если что-то еще нужно, спрашивай!
