Структура мезоцикла в тренировочном процессе по аэробике обычно включает в себя сочетание нагрузочных и разгрузочных микроциклов. Это необходимо для оптимизации тренировочного процесса и обеспечения восстановления организма.

Рассмотрим предложенные варианты:

• 3 нагрузочные микроцикла + 1 разгрузочный микроцикл – этот вариант подразумевает, что после трех недель интенсивной работы идет неделя восстановления. Это довольно распространенная схема.
• 4 нагрузочных микроцикла + 2 разгрузочных микроцикла – такой вариант может быть слишком перегруженным, так как длительная нагрузка без достаточного восстановления может привести к переутомлению.
• 1 нагрузочный микроцикл + 3 разгрузочных микроцикла – это тоже не совсем оптимально, так как слишком много времени отводится на восстановление без значительной нагрузки.
• 2 нагрузочных микроцикла + 2 разгрузочных микроцикла – это более сбалансированный подход, однако обычно в аэробике используются более короткие циклы.

Наиболее распространенной и эффективной структурой мезоцикла в аэробике является 3 нагрузочных микроцикла + 1 разгрузочный микроцикл. Это позволяет обеспечить достаточную нагрузку для прогресса, а также время для восстановления.

Таким образом, правильный ответ – 3 нагрузочных микроцикла + 1 разгрузочный микроцикл.